Bu, hızlı bir şekilde egzersiz yapmak ve hızlı bir şekilde kilo vermek için günün en iyi zamanıdır.


post-title

Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak, sağlık için sahip olmamız gereken bir alışkanlıktır. Bu konuda birçok soru ortaya çıkabilir: İdeal program nedir?, Daha fazla kalori yakmak için hangi rutin kullanılır?, Gündüz veya gece pratik yapmak daha mı iyi?

Dikkate alınması gereken ilk şey: her kişi farklıdır ve bilimsel kanıtlara bakılmaksızın, egzersiz yaparken bir kişinin ne zaman daha iyi hissettiğini bilmek uygun olacaktır, bu da Fiziksel Aktivite, Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu tarafından ifade edilir. Santiago de Chile Üniversitesi (Usach).



Bunu akılda tutarak, işe gitmek zorundasın. Fiziksel açıdan ilk öneri, vücudunuz biraz enerjiye sahip olmadan egzersiz yapmamanız gerektiğidir. Tavsiye, sindirimi kolay yiyeceklerle birlikte faaliyetten 40 dakika önce küçük bir kahvaltı yemektir: yulaf, meyve, badem sütü. Bundan sonra kas proteini içeren daha eksiksiz bir yemeğe devam edebilirsiniz.

İngiltere, Bath Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, aç karnına ılımlı aerobik egzersiz yapmanın yağ kaybını kolaylaştırabileceğini; ancak, faaliyetten önce kahvaltının vücudu daha fazla karbonhidrat yakmaya hazırlamadan keşfettiği de keşfedildi.

Avustralya’da yapılan bir araştırmaya göre, zihinsel mesele, sabah egzersizi daha iyi. Bu, 55-80 yaşları arasındaki 65 kadın ve erkeği muayene etti, sabahları yapılan ılımlı eğitimin günün geri kalanı için karar vermeyi geliştirdiğini ve okullarda okulların bölümlerinin zorbalık.



Esneklikten bahsedersek, egzersiz için ideal zaman kasların gerilmesi zor olduğundan, günün geç saatlerindedir.

Daha talepkar ya da daha yoğun bir egzersiz rejimine sahip kişilerden biriyseniz, Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada vücut sıcaklığının vücut ısısının düştüğü sonucuna varıldığı için gecenin başlangıcının rutinin gerçekleştirilmesi için en uygun olması tavsiye edilir. ve hormon seviyeleri maksimum seviyeye ulaşır; Ancak, göz, uyku zamanına yakın bu tür egzersizlerden kaçının, çünkü metabolizma aktif ve uyumak zordur.

Sonuç olarak, sabahları egzersiz yapmak, hafif bir fiziksel aktivite sergileyen insanlar için, ondan önce hafif bir yemek tükettikleri sürece daha uygundur. Daha fazla esneklik için öğleden sonra doğru cevaptır ve daha yoğun olması için gecenin ilk anları yatma süresi ile bağlantı kurmadığı sürece istenen sonuçları bulmanıza yardımcı olacaktır.



Gerçek şu ki, günün herhangi bir saati yürüyüş, köpekle yürüyüş, parkta koşu veya Zumba sınıfı için mükemmeldir; Unutmayın ki 30 dakikalık aktivite, iyi bir diyet, yeterli bir uyku süresi ve azim, istediğiniz sonuçları elde etmenizi sağlayacaktır.

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri! (Ağustos 2020)


Top